Bạn đang không hài lòng về đôi chân của mình? Bạn lười tập luyện và rất nhanh nản chí trước các bài tập phức tạp? Nếu gật đầu hết cho các câu hỏi trên, thì bài tập cực dễ này chắc chắn dành cho bạn.

Có rất nhiều bài tập giúp chân thon và thông thường, bạn phải đảm bảo tập đều đặn, tập đủ số lượt. Tuy nhiên trên thực tế, không phải lúc nào bạn cũng đủ thời gian hoặc đủ kiên trì. Trong bài viết này, tiêu chí lựa chọn là: chỉ cần rảnh 1 phút cũng tranh thủ áp dụng được và mỗi động tác giúp làm thon 1 phần chân tùy theo sự lựa chọn của bạn.

Động tác kiễng chân:

Chân đứng thoải mái, kiễng cao gót rồi hạ xuống. Lặp lại nhiều lần.

Vùng tác động: bắp chân.

Thời điểm tập: bất kỳ lúc nào bạn phải chờ đợi, như chờ thang máy, chờ taxi, xếp hàng mua đồ …

(Ảnh: fitsugar.com)

Động tác cắt kéo

Nằm thoải mái. Dang rộng 2 chân và hướng lên trần nhà. Kéo 2 chân cắt chéo. Lặp lại nhiều lần.

Vùng tác động: đùi trong.

Thời điểm tập: sáng mới thức dậy, tối trước khi đi ngủ hoặc bất kỳ thời điểm nào bạn đang nằm nghỉ.

 

(Ảnh: ivillage.com)

Động tác đá xoay chân

Chân đứng thoải mái. Nâng 1 chân lên khỏi mặt đất, đá sang bên rồi thu lại đá lên phía trước. Lưu ý không đặt chân xuống sàn, đá xoay chân liên tục. Cổ chân gập lại. Bạn có thể vịn tay vào tường hoặc bàn ghế để giữ thăng bằng.

Vùng tác động: cả đùi.

Thời điểm tập: tương tự như động tác kiễng chân, bạn có thể áp dụng bất kỳ khi nào đang phải đứng chờ đợi.

 

( Ảnh: vivaathletic.com)

Số lượt tập càng nhiều sẽ càng giúp bạn nhanh chóng đạt thành công. Hãy tận dụng mọi cơ hội để tranh thủ tập nhé.

Trong dân gian có rất nhiều bài thuốc hay về cách giảm mỡ bụng cho nữ được lưu truyền từ xưa cho đến nay và nhiều người đã thử qua các bài thuốc này và nhận được kết quả bất ngờ.

Sau đây các bạn gái hãy tham khảo cách giảm mỡ bụng nhanh cho nữ bằng các bài thuốc dân gian:

Cách giảm mỡ bụng nhanh cho nữ bằng cách uống nước lá cà phê

Giảm mỡ bụng cho nữ bằng bài thuốc dân gian

Chắc các bạn gái chỉ quen uống cà phê mỗi ngày để giảm cân cho hiệu quả mà chưa biết đến công dụng của lá cà phê tươi hoặc khô, đun lên làm nước uống thay cho nước lọc cũng có hiệu quả không kém trong việc giảm mỡ bụng nhanh và hiệu quả cho nữ

Cách giảm mỡ bụng nhanh cho nữ bằng cách uống nước rau cần lá dứa

Giảm mỡ bụng cho nữ bằng bài thuốc dân gian

Nguyên liệu cho nước rau cần lá dứa:
+ 2 bó rau cần
+ vài nhánh lá dứa
+ 1 quả dứa xanh

Cách thực hiện: rau cần rửa sạch và cắt khúc, dứa gọt vỏ và cắt mắt nhưng không bỏ lõi. Cho tất cả vào nôi đun sôi lên lấy nước đó uống thay nước lọc.

Nước này rất tốt cho sức khỏe, giúp thanh nhiệt, giải độc. Đặc biệt là cách giảm mỡ bụng nhanh cho nữ nhất.

Cách giảm mỡ bụng nhanh cho nữ bằng uống nước muồng muồng

Ngoài việc trị chứng mất ngủ, muồng muồng còn được sử dụng như “thần dược” để giảm mỡ bụng nhanh. Bằng cách đun sôi muồng muồng lấy nước uống thay cho nước lọc mỗi ngày bạn sẽ thấy được hiệu quả tức thời.

Những cách giảm mỡ bụng nhanh cho nữ bằng những bài thuốc dân gian thật dễ làm và tiện lợi, chỉ cần bỏ chút công sức và kiên trì làm theo các cách trên bạn sẽ có vòng eo nhỏ nhắn và xinh xắn.

Sau khi sinh nở, phần bụng thường bị sồ sề bởi các ngấn mỡ khiến chị em mất tự tin khi diện các bộ đồ bó sát. Tuy nhiên, chị em có thể khắc phục điều đó với cách giảm mỡ bụng sau sinh an toàn bằng muối.

Giảm mỡ bụng sau sinh bằng muối rang

Để thực hiện cách giảm mỡ bụng sau sinh bằng muối rang, bạn cần lấy khoảng 1kg muối cho vào chảo rang nóng. Sau đó đổ muối vào túi vải hoặc khăn bông rồi chườm lên bụng. Khi chườm muối rang, bạn có thể dùng tay massage cho bụng để đạt hiệu quả cao hơn.

Giảm mỡ bụng sau sinh bằng muối rang

Muối ngải cứu

Đối với những chị em sau khi sinh muốn giảm mỡ bụng thì nên áp dụng chườm muối rang với ngải cứu. Để thực hiện cách giảm mỡ bụng sau khi sinh này, bạn rang 1kg muối với 1 bó lá rau ngải cứu cho đến khi ngải cứu chuyển màu sậm. Sau đó bạn đổ muối và ngải cứu đã rang vào một chiếc túi vải rồi chườm lên bụng. Bạn nên chườm 1-2 lần/ngày để có được tác dụng tốt nhất, giúp cho vòng eo thon gọn nhanh chóng.

Giảm mỡ bụng sau sinh bằng muối rang ngải cứu

Muối gừng

Với phương pháp giảm mỡ bụng bằng muối gừng, bạn cần rửa sạch và nghiền nhỏ gừng rồi đem rang lên với muối theo tỉ lệ 1:1. Tiếp theo, bạn đổ hỗn hợp muối gừng vào 1 cái túi vải để chườm lên bụng. Làm như vậy liên tục trong khoảng 1 tuần, bạn sẽ cảm thấy vùng mỡ thừa ở bụng giảm đi đáng kể.

Giảm mỡ bụng sau sinh bằng muối gừng

Gừng kết hợp với muỗi sẽ giúp cho hoạt động của các mạch máu diễn ra liên tục, do đó đây là cách giảm mỡ bụng sau sinh rất hiệu quả.

Nếu bạn là một người bận rộn không có nhiều thời gian cho việc giảm béo bụng bằng muối, bạn có thể tham khảo thêm phương pháp giảm mỡ bụng 3D Lipo.

Công nghệ giảm mỡ bụng 3D Lipo là sự kết hợp thông minh giữa thiết bị kỹ thuật số 3D màn hình cảm ứng cùng năng lượng sóng siêu âm hội tụ. Theo đó, thiết bị kỹ thuật số 3D có tác dụng định vị, xác định lượng mỡ thừa ở dưới bụng để khoanh vùng điều trị. Năng lượng sóng siêu âm hội tụ có khả năng làm nóng chảy các mô mỡ, bẻ gẫy các tổ chức Celluie, giúp giải phóng tối đa các mô mỡ tích tụ dưới da lâu ngày. Lượng mỡ thải ra ngoài sẽ được hút bởi thiết bị đầu hút chân không, đảm bảo hút mỡ một cách triệt để nhất.

Giảm mỡ bụng sau sinh bằng công nghệ 3D Lipo tại TMV Phú Xuân

Với một liệu trình ngắn 1 – 3 lần chỉ trong 1 tuần, lượng mỡ bụng của bạn sẽ được giảm một cách đáng kể, tạo lại form dáng chuẩn. Hiện nay, công nghệ giảm mỡ bụng 3D Lipo đã được ứng dụng thành công tại Thẩm mỹ viện Phú Xuân và nhận được nhiều phản hồi tốt từ khách hàng. Để được trải nghiệm phương pháp mới mẻ này, bạn có thể đến TMV Phú Xuân.